Strain of Lockdown – 6 Tipps zum Überleben

Soziale Distanzierungsregeln in Großbritannien, wie aufwärts welcher ganzen Welt, bedeuten, dass nicht mehr da nicht wesentlichen Reisen und öffentlichen Versammlungen aufhören zu tun sein. Menschen können ihr Zuhause nur verlassen, um Sportart zu treiben, wichtige Gedöns einzukaufen, medizinische Versorgung zu erhalten oder wenn ihre Arbeit nicht zu Hause erledigt werden kann. Im Haus übereinander zu stillstehen, ist eine echte Herausforderung. Wir sitzen in unseren Häusern stramm und zu tun sein mehr Zeit miteinander verleben denn jemals zuvor. Wir zu tun sein uns nicht aufwärts ein kleines Familienhaus knausern, in dem es keinen Grünanlage gibt, in den wir fliehen können, um die Spannung durch die Sperrung zu spüren.

Notfalls zu tun sein wir mit Kindern external welcher Schulgebäude mit einem Mehrwert an Kraft umgehen. Wir verlassen uns wohnhaft bei sozusagen unserer gesamten sozialen Unterstützung aufwärts vereinen Partner, weil wir nicht mit unseren Freunden oder Verwandten zusammen sein können.

Die Spannung durch Lockdown kann schon schwierige Beziehungen verschärfen. Evidenz z. Hd. familiäre Misston sind negative schlechte Laune, emotionale Ausbrüche, Ressentiments und Frustrationsgefühle.

Hier sind wenige Gedanken darüber, wie Sie die Spannung durch Lockdown überleben können.

Nachdenklich mit Kindern umgehen.
Kinder und Enkelkinder können unserem Familienleben wundervolle Momente bescheren. Ihre Spontanität und ihr Sinn z. Hd. Spaß können den Tag erleuchten. Demgegenüber sozusagen überraschenderweise können Streitereien, Schreie oder Weinen sprießen und sie können ein kleinster Teil schmerzhaft sein. Sie scheinen makellos, unordentlicher und anspruchsvoller zu sein denn jemals erwartet. Welches sie wollen, kann sich von dem unterscheiden, welches wir wollen, und unsrige Säumen und Säumen testen.

Toleranz und Geduld sind gefragt. Solange bis zehn zählen und vereinen Schrittgeschwindigkeit zurücktreten, im Vorfeld man überreagiert. Ebenso die Fähigkeit, ohne übermäßige Indignation und Schuld stramm und konsequent Nein zu sagen. Wo die Grenze gezogen werden soll, muss unter Umständen vorher mit dem anderen Elternteil welcher Kinder verhandelt werden, damit sie nicht lernen, vereinen Elternteil gegen den anderen auszuspielen. Um Respektsperson zu billigen, zu tun sein Kinder die Gründe firm, warum sie nicht nach sich ziehen können, welches sie wollen. Demgegenüber wenn dasjenige Kind verärgert und wütend ist, ist es nicht bereit liegend, mit ihm zu erörtern. Dies muss später kommen.

Wir nicht mehr da nötig haben irgendwas Ruhe, um unsrige inneren Ressourcen wiederherzustellen, wenn wir überleben wollen, in unserem eigenen Haus eingesperrt zu sein. Dann werden wir leichter die Konzentration und Nachsicht finden, die erforderlich sind, um unsrige Gabe aufwärts die Bedürfnisse unserer Kinder zu urteilen. Sie zu tun sein sich darauf setzen, nicht mehr mit ihren Freunden zusammen zu sein. Wenn sie sich verbleibend Langeweile beschweren, nötig haben sie Unterstützung und Ermutigung, um neue Hobbys zu erspähen.

Tragischerweise wird die Sperrung wahrscheinlich die verfügbare Unterstützung z. Hd. uns verringern, wenn wir alleinerziehend sind. Zum Exempel von Freunden und Großeltern. Ohne Hilfe wird es z. Hd. den Erwachsenen schwieriger sein, Ruhe und Kraft zu Vorteil verschaffen, um am nächsten Tag die Pflegerolle wieder aufzunehmen.

Vergeltungsmaßnahmen vermeiden
meine Wenigkeit nehme an, es ist z. Hd. uns selbstverständlich, dass wir uns irritiert wahrnehmen, wenn ein Familienmitglied uns anstößt. Nicht so sehr welches sie sagen, sondern wie sie es sagen. Sie können ihre Wahlstimme erheben, wenn dies nicht erforderlich ist. Schlimmer wäre es zu schreien und die Tür zuzuschlagen. Und wenn es vor kurzer Zeit mehrere wütende Ausbrüche gegeben hätte, würden wir uns wahrscheinlich selbst bekreuzen, welches die Sache natürlich noch schlimmer macht. Jetzt denken wir beiderlei, wie unfair welcher andere ist. Ressentiments können z. Hd. eine Weile vereitern und zur Unruhe hinzufügen. Wir können uns am Finale vorstellen, dass wir uns wieder wechselseitig unterstützen.

Dieser Lichtspiel ‘Tit for Tat’ mit Laurel und Hardy fällt mir ein. Die beiden Helden eröffnen ein Elektrogeschäft neben Charlies Lebensmittelgeschäft. Die Lustspiel entwickelt sich in welcher Verfahren und Weise, wie die beteiligten Charaktere aufeinander reagieren. Charlie glaubt fälschlicherweise, dass Ollie Fortschritte oppositionell seiner die noch kein Kind geboren hat macht und wenige Gegenstände in Stan und Ollie’s Laden fehlerhaft. Störend reagieren Stan und Ollie, non… sie mehr von Charlies Sachen verbeulen und so irgendwas Schlimmeres an ihrem Eigentum auftischen. Die Vergeltungsmaßnahmen eskalieren; in beiden Läden Mischmasch auftischen. Dies bringt die Gedöns aufwärts die Spitze.

Vorsicht und Spannung durch dasjenige Zeitweilig ausschließen Dies
Entkommen aus einer erhitzten Situation kann während welcher Spannung durch dasjenige Zeitweilig ausschließen weniger problemlos sein. Die Polizei gibt an, dass Personen z. Hd. eine Nachdenkzeit “nachdem Streitigkeiten zu innerbetrieblichan die Postanschrift eines Freundes in Betracht kommen können, vorausgesetzt dies in Tagen und nicht in Zahlungsfrist aufschieben gemessen wird. Dies ist jedoch unter Umständen nicht möglich, wenn Sie oppositionell einem Kind oder einem Familienmitglied, dasjenige in Ihrem Haus leiden oder gebrechlich ist, eine Fürsorgepflicht nach sich ziehen.

Man muss die Tonus irgendwie senken. Nicht steigern, non… man versucht, die Punktzahl auszugleichen. Die Sache nicht noch schlimmer zeugen, non… wir jemandem unsrige eigene zurückgeben. Die Herausforderung besteht darin, den Kopf zu behalten. Ärgerliche Gedanken erfassen, sich demgegenüber nicht mit ihnen in Anspruch nehmen. Ein Teil von uns möchte jemandem die Schuld schenken, wenn die Gedöns nicht richtig sind. Demgegenüber anstatt darauf zu reagieren, können wir lernen, diesen inneren Ansturm zu beobachten, um wertend zu sein. Wir können nicht nur unsrige eigenen natürlichen Reaktionen berücksichtigen, sondern gleichwohl die anderer um uns herum. Und dies mit einem Wahrnehmung z. Hd. dasjenige Gesamtbild.

Spannung durch Sperrung und Behauptung
Dies Ergebnis vielleicht, dass Sie stillschweigen, wenn der gerne Süßigkeiten isst uns angreift. Warten Sie vielleicht aufwärts vereinen günstigeren Moment, wenn sie bereit liegend sind, zuzuhören. Es ist möglich, eine Meinungsverschiedenheit später zu trennen. Dann ruhig unseren eigenen Standpunkt zu behaupten.

Diejenigen mit Durchsetzungsfähigkeiten können ihren Standpunkt mit Respekt vertreten, ohne zu unterbrechen oder unnötig laut zu sprechen. Ohne darauf zu Dasein, ist einer richtig und welcher andere falsch, wie sicher man sich gleichwohl wahrnehmen mag. Dieser Technik kann die Stand-By in sich schließen, vereinen Kompromiss auszuhandeln.

Eine Zusammenarbeit mit welcher Person, die uns gekränkt hat, könnte eine Möglichkeit sein. Jeder muss bereit liegend sein zu sondieren, welches zwischen ihnen passiert ist. Dominant, wo irgendwas schief gelaufen ist. Wie die Tonus hätte vermieden werden können. Notfalls liegt ein zugrunde liegendes Problem vor, dasjenige behoben werden kann. Eine Lösungskonzept des Problems könnte sowohl uns denn gleichwohl ihnen im Krieg gestorben und verbleibend dasjenige rausgehen, welches sich jeder von uns schier gewünscht hatte.

Spannung durch Lockdown & Partnerbedürfnisse
Paare in Lockdown werden die meiste Zeit zusammengeworfen. Eine echte Liebesprüfung. Um sie schwierige Zeit welcher Lockdown-Spannung zu überstehen, zu tun sein die Partner noch besser lernen denn zuvor, wie sie vorankommen.

Dies beinhaltet die Stand-By, die Bedürfnisse des anderen zu berücksichtigen und sogar zu vorziehen. Unser Partner muss unter Umständen sprechen und gehört werden. Vielleicht nötig haben Sie jetzt praktische Hilfe wohnhaft bei dem, welches sie tun. Gesucht vereinen gleichen Kontingent an welcher Entscheidungsfindung. Und nötig haben unsrige Vergebung z. Hd. Fehler oder Fehlverhalten.

“Geduld gibt Ihrem Ehepartner die Erlaubnisschein, menschlich zu sein. Es versteht, dass jeder versagt. Wenn ein Fehler gemacht wird, gibt er ihm mehr Zeit, denn er verdient, ihn zu korrigieren.” (Stephen Kendrick)

Sei bereit liegend zu vergeben
Normalerweise ist es einfacher, Vergangenes Vergangenes sein zu lassen, wenn es welcher Person, die uns falsch gemacht hat, wirklich leid tut. Demgegenüber schwieriger zu “vergeben und zu vergessen”, wenn sie weniger denn völlige Reue z. Hd. dasjenige zeigen, welches sie getan nach sich ziehen. Ebenso, wenn sie den Schaden, den sie uns zugefügt nach sich ziehen, nur teilweise schätzen.

Um unseren Leidwesen zu entsorgen, könnten wir versuchen, uns an eine Zeit zu erinnern, in welcher wir ihnen selbst irgendwas Schlechtes himmelhoch jauchzend hatten. Niemand ist perfekt und wenn sie uns oppositionell nachsichtig waren, dann macht es uns jetzt leichter.

Ein weiterer Tipp ist, zu passender, welches weltliche oder selbstsüchtige Verlangen in Ihnen von welcher anderen Person vereitelt wurde, und seine Geltung zu nachgrübeln. Stolz wurde verwundet? Welches ist so schlimm an ein kleinster Teil Unterwürfigkeit? Zeit von jemandem verschwendet? Egal, es bleibt noch viel Zeit im Leben, um dasjenige auszugleichen, welches verloren gegangen ist.

Zusammenfassung
Die aktuelle weltweite Seuche ist z. Hd. viele Menschen eine große Herausforderung. Demgegenüber wenn wir besser lernen können, unter den Bedingungen welcher Sperrung gut zu leben, nach sich ziehen wir folglich vielleicht eine bessere Qualität des Familienlebens.

Wie klinischer Psychologe hat sich Stephen Russell-Lacy aufwärts kognitive Verhaltenspsychotherapie spezialisiert und arbeitet seit dieser Zeit vielen Jahren mit Erwachsenen, die unter Stress und Störungen leiden.

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